sampleおからおもずく：食物繊維たっぷりのおからともずくでお腹のお掃除を！
sample中華風白身魚の蒸し物：高たんぱく低カロリーなお魚。お料理初心者さんも蒸し物なら失敗知らず。
sample高野豆腐の射込み：高野豆腐に鶏ミンチを詰めて、物足りなさも上手にカバー
sampleスペアリブのバルサミコソース：ダイエット中も食べたいお肉料理。下茹でして余分な脂を落とすと安心して食べられます。
sample韓国風ナスの冷製：焼茄子も唐辛子＆胡麻油入りのドレッシングにするだけで韓国料理に変身！
sampleイタリアン前菜盛り合わせ：ダイエット中もこんな風に小さな前菜を盛り合わせると見た目も大満足。これ全部切って盛るだけの簡単メニューです。
sampleレモン寒天：寒天はお通じにもとっても良いです。美味しく食べて、健康に。
sampleナッツボール：数種の木の実をはちみつでまとめてココアでコーティング。ダイエット中のデザートに！
sampleおからチョコケーキ：しっとり仕上げる裏ワザで、言われなければおからと気づかない方続出！これだけ食べてもわずか１５０キロカロリー。
